Bei einem Kloß im Hals kann es sich darüber hinaus positiv auswirken, immer nur in kleinen Schlucken zu trinken. Denn so können sich die zahlreichen am Schluckvorgang beteiligten Muskeln entspannen.
Alkohol, Kaffee, schwarzer Tee und stark kohlensäurehaltige Getränke sollten Betroffene möglichst nur in Maßen zu sich nehmen. Denn sie können einerseits einen trockenen Mund und Hals hervorrufen, was das Kloßgefühl unter Umständen verstärkt. Andererseits begünstigen Alkohol und Getränke wie Kaffee oder schwarzer Tee den Rückfluss von Magensäure, da diese die Muskeln des Mageneingangs erschlaffen lassen.
Schon gewusst?
Der Rückfluss von saurem Magensaft in die Speiseröhre kann in manchen Fällen auch die Ursache eines Postnasal-Drip-Syndroms sein.
Hängt der Kloß im Hals mit dem Rückfluss von Magensäure zusammen, kann es sich positiv auswirken, sehr fetthaltige, scharfe oder säurelastige Speisen höchstens gelegentlich zu verzehren.
Beim und nach dem Essen kann darüber hinaus eine aufrechte Sitzhaltung günstig sein, da so weniger Druck auf den Mageneingang ausgeübt wird. Zwischen Abendessen und dem Zubettgehen sollten zudem am besten mindestens zwei bis drei Stunden liegen.
Hausmittel 2: Mit erhöhtem Oberkörper schlafen
Das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper kann bei einem Kloß im Hals in manchen Fällen helfen. Denn so fließt bei Magenproblemen im Liegen weniger Magensaft zurück – und im Falle eines Postnasal-Drip-Syndroms weniger Sekret in den Rachenraum.
Hausmittel 3: Besser nicht räuspern
Häufiges Räuspern kann die Anspannung in den Rachenmuskeln erhöhen und so einen Kloß im Hals verstärken – und sollte darum eher vermieden werden. Anstatt sich zu räuspern, kann es helfen, Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Lesen Sie hier mehr dazu, was hinter häufigem Räuspern stecken kann.
Hausmittel 4: Aufs Rauchen verzichten
Wer raucht und unter einem Kloß im Hals leidet, kann die Beschwerden unter Umständen positiv beeinflussen, wenn es gelingt, sich das Rauchen abzugewöhnen. Tabakrauch reizt die Kehle und kann den Rückfluss von Magensaft begünstigen – denn das enthaltene Nikotin lässt die Muskeln des Mageneingangs erschlaffen.
Hausmittel 5: Übergewicht abbauen
Übergewicht kann einen Säurerückfluss aus dem Magen begünstigen. Ein Kloß im Hals lässt sich darum möglicherweise lindern, wenn es betroffenen Personen gelingt, überflüssige Pfunde loszuwerden.
Hausmittel 6: Stress verringern
In manchen Fällen ruft anhaltender Stress den Kloß im Hals hervor – oder verstärkt die Wahrnehmung eines solchen. Dann kann es ratsam sein, Wege zu finden, die Stressbelastung im Alltag zu verringern.
So kann es beispielsweise hilfreich sein, sich gezielt Auszeiten für Entspannung zu nehmen und sich selbst etwas Gutes zu tun. Regelmäßig angewendet, können zudem Entspannungstechniken wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Yoga den Stresslevel im Allgemeinen senken. Reicht das nicht aus, kann auch eine psychotherapeutische Unterstützung infrage kommen.