Tipps gegen steife Gelenke bei Kälte

Arthrose im Winter

Steife Gelenke bei Kälte? Diese Tipps können helfen

Viele Menschen mit Arthrose merken im Winter, dass sich ihre Beschwerden verschlimmern: Kälte begünstigt Gelenksteifigkeit. Was verschafft Linderung?

Wer an Arthrose erkrankt ist, verspürt im Winter häufig stärkere Beschwerden als in der warmen Jahreszeit. Das ist kein Zufall: Kälte kann insbesondere die Steifigkeit der Gelenke fördern, möglicherweise nehmen auch die Schmerzen zu. Fachleute gehen davon aus, dass das in erster Linie mit folgenden Einflüssen zusammenhängt:

Eines vorweg: Was am besten gegen Gelenksteifigkeit im Winter hilft, ist nicht gut erforscht. Klar ist aber: Bewegung und Wärme können den durch Arthrose bedingten Gelenkbeschwerden entgegenwirken. Insofern ist es für Betroffene grundsätzlich empfehlenswert,

Bewegung ist bei Arthrose zentraler Bestandteil der Behandlung: In der Regel verordnen Ärztinnen und Ärzte eine Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining, die auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen abgestimmt sein und unter professioneller Anleitung stattfinden sollte. Das Training gilt es auch im Winter fortzuführen.

Helfen können dabei folgende Tipps:

Darüber hinaus gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Gelenke im Alltag warm zu halten – etwa mittels Wärmflaschen und Heizkissen, im Rahmen warmer Bäder oder eines Aufenthalts in der Sauna.

Einige der genannten Tipps bergen auch Risiken. Beispielsweise sind warme Bäder beziehungsweise Wärme allgemein nicht in jedem Fall zuträglich:

Ob und inwieweit die erwähnten Maßnahmen für eine an Arthrose erkrankte Person geeignet sind, hängt von ihrem genauen Beschwerdebild und ihrem sonstigen Gesundheitszustand ab. Eine sichere Einschätzung dazu kann nur eine Ärztin oder ein Arzt geben.