Viagra vermeiden – diese Hausmittel können helfen

Diejenigen Studienteilnehmer, die regelmäßig diese Lebensmittel verzehrten, senkten ihr Risiko für Potenzstörungen um 14 Prozent. Wer zusätzlich Sport trieb, verringerte das Risiko sogar um 21 Prozent.

Um die Manneskraft zu stärken und dauerhaft zu erhalten, sollten Männer zusätzlich folgende Maßnahmen befolgen:

• Nicht rauchen: Für eine gute Erektion ist eine gute Durchblutung des Penis wichtig. Daher sollten Sie besser auf Nikotin verzichten.
• Alkohol nur in Maßen: Alkohol beeinflusst die sexuelle Leistungsfähigkeit. Aus diesem Grund sollten Sie Alkohol maßvoll konsumieren.
• Regelmäßiges Krafttraining: Bewegung und vor allem Krafttraining helfen, eine bessere Erektion zu bekommen. Der Körper produziert dadurch mehr Testosteron, was sich auch auf die Erektion positiv auswirkt.
• Stressreduktion: Leistungsdruck, Sorgen und Stress sind echte Lustkiller und können zu Impotenz führen. Schaffen Sie sich daher ausreichend Entspannung in Ihrem Leben.
• Übergewicht vermeiden: Da sich Übergewicht langfristig auch auf die Blutgefäße auswirkt und das hormonelle Gleichgewicht stören kann, sollten Männer auf ihre Figur achten.

Leider versprechen viele natürliche Potenzmittel mehr als sie halten, wirken nur bei leichten Beschwerden oder haben sogar Nebenwirkungen. Zu den harmlosen Empfehlungen gehören Lebensmittel wie Chilis, Austern und Feigen, denen eine luststeigernde Wirkung nachgesagt wird. Viele dieser Aphrodisiaka enthalten wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Manche von ihnen, darunter Chilis, unterstützen sogar die Durchblutung.

Während wissenschaftliche Studien zwar fehlen, ist eines zumindest sicher: Wer diese Lebensmittel in Maßen immer mal wieder in seinen Speiseplan einbaut, unterstützt seine Gesundheit. Denn sind die Nährstoffspeicher gut gefüllt, fühlt man sich fitter, leistungsfähiger und ausgeglichener. Und davon profitieren auch die Libido und die Erektionsfähigkeit.

In China wird Ginseng seit 2.000 Jahren als Aphrodisiakum verwendet. Zur potenzsteigernden Wirkung von Ginseng gibt es eine Reihe klinischer Studien. Eine koreanische Gruppe von Wissenschaftlern fand heraus, dass die Wurzel die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) im Blut erhöhte, was eine Gefäßerweiterung auslöst. Das Blut kann somit im Penis besser in den Schwellkörper fließen.

In einer Metaanalyse aus dem Jahr 2008 zeigten sich zudem positive Effekte auf die sexuelle Funktion, ähnliches war ins sechs koreanischen Studien zu beobachten. Allerdings reicht es nicht, Ginseng nur gelegentlich und vor dem Geschlechtsverkehr zu konsumieren. Vielmehr sollte es über Wochen und Monate eingenommen werden, damit es zu leichten Verbesserungen kommt. Bei ausgeprägten Erektionsstörungen ist Ginseng jedoch keine Alternative zu verschreibungspflichtigen Potenzmitteln.