Für Eltern interessant
Einfache Maßnahme senkt das Verletzungsrisiko beim Joggen
Aktualisiert am 14.08.2026 – 10:29 UhrLesedauer: 2 Min.
Eltern, die mit dem Kinderwagen joggen, verletzen sich deutlich seltener als Läufer ohne Wagen. Eine Studie zeigt, was hinter diesem Schutzeffekt steckt.
Joggen mit Kinderwagen senkt einer Studie zufolge das Verletzungsrisiko erheblich. Das geht aus einer Analyse von insgesamt 250 Elternteilen hervor, von denen fast 200 regelmäßig mit Kinderwagen unterwegs liefen. Die meisten Teilnehmenden – in der Kinderwagen-Gruppe 90 Prozent, in der anderen 73 Prozent – waren Frauen. Dabei entdeckte das Team um Allison Altman-Single von der Pennsylvania State University in Reading eine überraschende Tendenz.
Während in der Kontrollgruppe 30 Prozent der Läufer von Überlastungsverletzungen berichteten, waren es in der Gruppe der Kinderwagen-Jogger nur 19 Prozent. Umgerechnet auf die Laufleistung verzeichneten die Buggy-Läufer 0,19 Verletzungen pro 1.000 Meilen (gut 1.600 Kilometer), während dieser Wert in der Vergleichsgruppe mit 0,42 mehr als doppelt so hoch lag.
Gut zu wissen
Erwachsene sollten pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten moderat oder 75 bis 150 Minuten intensiv körperlich aktiv sein. Joggen zählt in der Regel zu den intensiveren Aktivitäten.
Kinderwagen dient als Stoßdämpfer
Die Wissenschaftler führen dies im Fachblatt „PLOS One“ auf biomechanische Faktoren zurück. Durch den Druck auf den Haltegriff des Wagens werde ein Teil der Aufprallkräfte auf die Räder übertragen, was die Beine entlaste. Zudem fördere das Schieben eine gleichmäßigere Schrittfrequenz und eine bessere Regulierung des Tempos, was die Gelenke zusätzlich schone.
Trotz des insgesamt geringeren Risikos war die Art der Verletzungen in beiden Gruppen ähnlich. Am häufigsten berichteten die Teilnehmenden über eine sogenannte Plantarfasziitis, also eine Entzündung der Sehnenplatte unter der Fußsohle. Die Forscher vermuten hierbei einen Zusammenhang mit hormonellen Veränderungen nach der Schwangerschaft, die das Bindegewebe elastischer und damit anfälliger machen könnten.
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Vorsicht bei Neugeborenen
Die Autoren unterstreichen zudem wichtige Sicherheitsaspekte: In den ersten sechs Lebensmonaten des Kindes joggten die meisten Teilnehmer eher ohne Wagen. Experten raten hier zur Vorsicht, da Säuglinge in diesem Alter ihren Kopf oft noch nicht selbstständig stabilisieren können. Die intensivste Phase des Kinderwagen-Joggens lag im Zeitraum, in dem die Kinder zwischen 12 und 36 Monate alt waren.
Die Autoren der Studie räumen ein, dass es sich um eine Befragung handelt, die überwiegend von Frauen beantwortet wurde. Zudem lag die Elternschaft teilweise schon etliche Jahre zurück. Voraussetzung für die Teilnahme war, dass die Läufer während der vergangenen 20 Jahre ein Kind im Alter von null bis 3 Jahre hatten und in den letzten 2,5 Jahren dieses Zeitraums gejoggt waren. Sie gaben zudem an, wie viel sie gelaufen waren und welche Verletzungen sie erlitten hatten.
Trotz dieser Einschränkungen biete die Untersuchung wertvolle Erkenntnisse, unterstreicht das Team: Laufen mit Kinderwagen sei eine sichere und gesundheitsfördernde Möglichkeit für junge Eltern, trotz familiärer Verpflichtungen körperlich aktiv zu bleiben.