Dieser Klingelton bringt Sie am besten in den Tag

Welchen Alarm Experten empfehlen

Handy als Wecker: Dieser Klingelton bringt Sie am besten in den Tag

Ob man morgens gut gelaunt aufwacht, hängt auch vom Weckton ab. Experten erklären, welcher Alarm am gesündesten ist.

In drei von fünf Schlafzimmern (60 Prozent) wird morgens jemand von seinem Smartphone aus den Träumen gerissen – und nicht etwa von einem klassischen Wecker. Das ergab eine Umfrage von Bitkom Research.

Viele fühlen sich nach dem mehr oder weniger schrillen Alarm des Handys jedoch gerädert, erschöpft und wenig erholt. Und das kann mehrere Gründe haben. Einer davon ist der Weckton.

Der Weckton kann Ihre morgendliche Stimmung stark beeinflussen. So stimmt Sie ein ruhiger, lieblicher Sound eher auf einen entsprechend friedlichen Tag ein. Ist der Weckton eher aggressiv oder alarmierend, so bewirkt er das Gegenteil. Das erklärt Sydney Aten, Neurowissenschaftlerin am Beth Israel Deaconess Medical Center und dem Schlafinstitut an der Harvard Medical School.

Die Auswirkung lässt sich anhand zweier Beispiele verdeutlichen: Kinder werden morgens oft von ihren Eltern mit ruhiger, fröhlicher Stimme geweckt, so Aten. Dementsprechend ruhig und brav sind sie auch kurz nach dem Aufwachen und Aufstehen. Würden sie hingegen morgens sofort angeschrien werden, würde auch ihre Stimmung entsprechend negativ sein – Drama und schlechte Laune wären vorprogrammiert.

Das zweite Beispiel spielt in der Zeit, in der die meisten Menschen Jäger und Sammler waren. Wurden sie damals unsanft von einem Schrei ihrer Stammesmitglieder oder durch das Gebrüll eines Raubtieres geweckt, mussten sie sofort kampfbereit sein. Platz und Zeit für gute Laune und Optimismus blieb da nicht.

Ein schriller, alarmierender Weckton kann sich also negativ auf Ihre Stimmung auswirken. Doch ein zu neutrales Geräusch ist auch keine bessere Wahl. In einer australischen Studie des Royal Melbourne Institute of Technology fanden Wissenschaftler heraus: Ein neutraler, nicht melodischer Weckton führt dazu, dass die Probanden nicht richtig aufwachen und sich den ganzen Tag über benommen oder schläfrig fühlen.

Am besten ist also ein melodischer Weckton, der sanft beginnt und im Laufe immer stärker und eindringlicher wird. Zudem sollte er Ihnen gute Laune bereiten. Ideal ist es auch, nicht jeden Tag denselben Weckton zu verwenden. Also den Alarm gelegentlich zu variieren. So könnten Sie sich für montags, mittwochs und freitags vielleicht den Ton oder das Lied x und für dienstags und donnerstags den Ton oder das Lied y als Wecksignal einstellen. Dadurch verhindern Sie, dass sich der Körper an das Geräusch gewöhnt und es überschläft.

Experten empfehlen zudem, verschiedene melodische Töne auszuprobieren. Denn Geschmäcker sind ja bekanntlich verschieden, weshalb es auch nicht eine Universallösung für alle gibt.