Experte klärt auf
Haarausfall durch Stress: Was im Körper passiert und was hilft
Aktualisiert am 10.08.2026 – 07:30 UhrLesedauer: 3 Min.
Dauerstress bringt den Haarzyklus durcheinander. Die Folgen können Ausdünnungen oder Haarverlust sein. Wie Sie dem Teufelskreis entkommen können.
Psychische Belastung wirkt sich negativ auf den gesamten Körper aus. Häufig leidet auch der Appetit darunter. Das führt unter anderem dazu, dass man bei Stress weniger auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung achtet. Die Folge: Den Haaren fehlen Nährstoffe und sie fallen aus. Wie sich Stress sonst noch auf die Haare auswirkt und was Sie tun können.
Wie viel Haarverlust ist normal?
Wie viele Haare täglich ausfallen, ist individuell verschieden. Die meisten Menschen wissen, wie viele lose Haare sie in der Bürste, im Abfluss der Dusche oder auf dem Kopfkissen erwarten können. Werden es plötzlich mehr, kann das beunruhigen.
„Ob die Menge der ausgegangenen Haare als Haarausfall wahrgenommen wird, ist abhängig vom individuellen Haarumsatz und vom persönlichen Empfinden“, sagt Dr. Uwe Schwichtenberg, Hautarzt aus Bremen und Mitglied im Berufsverband der Deutschen Dermatologen e. V. (BVDD). „Als Orientierungswert gilt: Ein Haarverlust von 50 bis 100 Haaren pro Tag ist normal.“
Haarausfall-Ursache: Stress kann den Haaren zusetzen
Es gibt verschiedene Haarausfall-Ursachen. Neben genetischen Faktoren – anlagebedingter Haarausfall ist ein häufiger Auslöser für zunehmenden Haarverlust – gehören ein Nährstoffmangel, ein Eisenmangel, ein geschwächtes Immunsystem sowie Stress zu den negativen Einflussfaktoren, welche die Haarwurzeln schwächen können. „Bei stressbedingtem Haarausfall zeigt sich das Bild eines diffusen Haarausfalls. Das heißt, dass sich auf dem gesamten Kopf vermehrt Haare aus der Kopfhaut lösen“, erklärt der Haarexperte. „Die Haare werden insgesamt lichter.“
Nach dem Stress: Diffuser Haarausfall regeneriert sich meist
Da sich stressbedingter Haarausfall oft erst einige Monate nach der Belastungsphase zeigt, bringen viele Betroffene diesen nicht mit der vergangenen Mehrbelastung in Verbindung. Bei diffusem Haarausfall sollte man immer in die Vergangenheit schauen. „Stressbedingter, diffuser Haarausfall zeigt sich, bedingt durch den natürlichen Haarzyklus, meist drei bis neun Monate später“, sagt Schwichtenberg.
Die gute Nachricht ist: Anders als beim anlagenbedingten Haarausfall regeneriert sich diffuser Haarausfall in der Regel, wenn der auslösende Faktor, also die Stressphase, überstanden ist.
Zur Person
Dr. med. Uwe Schwichtenberg ist Facharzt für Dermatologie und Allergologie und leitender Arzt der „Derma Nord“-Hautarztpraxen in Bremen. Er ist Mitglied des Bundesvorstandes des Berufsverbands der Deutschen Dermatologen e. V. (BVDD).
Was macht Stress mit den Haaren?
Zum einen sind es die Stresshormone, die den Haarwurzeln zusetzen – unter anderem ein erhöhter Cortisolspiegel im Blut. Cortisol hemmt das Haarwachstum. Zudem können Stresshormone Entzündungsprozesse an den Haarwurzeln begünstigen, welche Haarverlust fördern.
Zum anderen kann unter Stress die Versorgung der Haarwurzeln mit Nährstoffen vermindert sein, was ebenfalls Haarverlust verstärken kann. „Steht der Körper unter Dauerbelastung, zieht er die notwendigen Ressourcen dort ab, wo sie nicht so dringend gebraucht werden – das ist unter anderem auf dem Kopf“, erklärt der Dermatologe.
