Von AP, Euronews
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Mit einem Schal, der aus der Manteltasche baumelt, und den im Café zurückgelassenen Handschuhen gibt es im Winter einfach mehr Dinge zu verlieren. Dabei sind Ihre verlegten Schlüssel zu Hause oder die verzweifelten Momente bei der Suche nach Ihrem Telefon, in denen Sie sagen: „Ich hatte es gerade!“, nicht mitgezählt!
Versuchen Sie, sich nicht selbst zu verurteilen. Sogar Mark McDaniel, der sich seit fast 50 Jahren mit dem menschlichen Gedächtnis und Lernen beschäftigt, hat kürzlich in einem Restaurant einen Hut unter seinem Stuhl gelassen. Normalerweise trägt er keine Hüte, also hat er es vergessen.
„Ich sollte wissen, wie man sich erinnert, um sich zu erinnern, aber im Moment glaubt man nicht, dass man es vergisst“, sagte McDaniel, emeritierter Professor für Psychologie und Gehirnwissenschaften an der Washington University in St. Louis.
Zum Glück gibt es Strategien. Wenn Sie daran denken können, sie umzusetzen, erfahren Sie hier, wie Sie verhindern können, dass Dinge verloren gehen.
Ein Zusammenbruch im Gehirn
Daniel L. Schacter, Psychologieprofessor an der Harvard University und Autor von „The Seven Sins of Memory“, sagte, dass der Verlust von Dingen etwas ist, zu dem jeder in unterschiedlichem Maße neigt. Es hängt von Lebensumständen ab, die den Geist von der Gegenwart ablenken.
Anstatt ein schlechtes Gedächtnis zu haben, könnte es „ein Zusammenbruch an der Schnittstelle von Gedächtnis und Aufmerksamkeit“ sein, sagte Schacter. „Das ist es, was laut Forschung und persönlicher Erfahrung für viele Gedächtnisstörungen verantwortlich ist, die zum Verlust von Dingen führen würden.“
Das Gedächtnis erfolgt im Gehirn in drei Phasen: Kodierung, Speicherung und Abruf. Schacter verglich den Schlüsselverlust mit Fahrern, die sicher an ihrem Ziel ankommen, ohne sich daran zu erinnern, wie sie dorthin gekommen sind.
In beiden Fällen ist die Erinnerung an die Aktion nicht kodiert, weil die Menschen an etwas anderes gedacht haben, was es schwieriger macht, die Erinnerung später abzurufen.
„Man muss ein bisschen kognitive Arbeit leisten“, sagte Schacter. „Zum Zeitpunkt der Kodierung muss man seine Aufmerksamkeit fokussieren.“
Für Dinge, die Sie regelmäßig verwenden
Es hilft, sich nicht merken zu müssen, wo sich manche Dinge befinden.
Schacter schlug vor, problematische Gegenstände wie Ihr Telefon, Ihre Brieftasche oder Schlüssel zu identifizieren und eine Struktur zu schaffen, die mit der Übung automatisch wird. Seine Lesebrille lässt er immer an einem bestimmten Ort in der Küche liegen. Wenn er Golf spielt, steckt sein Handy immer in derselben Tasche seiner Golftasche.
„Vielleicht nicht immer, aber in einem sehr hohen Prozentsatz der Zeit“, sagte er.
Wenn es im Vergleich zur jüngsten Vergangenheit zu einer spürbaren Zunahme des Verlusts von Dingen kommt, begleitet von anderen Gedächtnisproblemen, die Ihre normale Funktion beeinträchtigen, könnte es an der Zeit sein, einen Arzt aufzusuchen, sagte Schacter.
Für Dinge, die Sie nicht regelmäßig verwenden
McDaniel sagte, dass das Gehirn sich besser an Dinge erinnern kann, wenn es mehrere Informationen erhält, die später verknüpft werden können. Unter Gedächtnisforschern ist es als Elaboration bekannt.
Eine Möglichkeit, dem Verlust von Gegenständen vorzubeugen, die Sie nicht regelmäßig benutzen, aber häufig verlieren, wie zum Beispiel einen Hut, besteht darin, beim Ablegen laut zu sagen, wo Sie ihn abgelegt haben. Das Verbalisieren bewirkt zwei Dinge, die beim Abrufen helfen.
„Wenn man es laut ausspricht, entsteht eine bessere Kodierung, weil man dadurch aufmerksamer wird und durch die Verbalisierung ein reicheres Gedächtnis entsteht“, sagte McDaniel.
Je detaillierter die Ausarbeitung, desto mehr Verbindungen im Gehirn gibt es, die Ihnen beim Erinnern helfen.
Eine extreme Version der Ausarbeitung ist der „Gedächtnispalast“, den Gedächtnisteilnehmer bei Meisterschaften nutzen. Um sich an eine Reihe von Zahlen und andere Herausforderungen zu erinnern, visualisieren sie eine vertraute, strukturierte Umgebung wie ein Haus oder einen Weg und stellen sich die Zahlen an bestimmten Orten vor.
Stellen Sie sich für etwas wie Ihren Hut den Ort vor und verknüpfen Sie ihn mit einem Grund und einer Konsequenz: „Ich habe meinen Hut unter den Stuhl gelegt, weil ich ihn nicht auf dem Tisch schmutzig machen wollte, aber ich habe ihn letztes Mal zurückgelassen.“
Sie erinnern sich vielleicht nicht daran, es mitzunehmen, wenn Sie gehen, aber Sie werden sich wahrscheinlich daran erinnern, wo Sie es gelassen haben.
