Magen-Darm-Beschwerden
Diese Lebensmittel können Verstopfung auslösen
Aktualisiert am 21.04.2026 – 07:18 UhrLesedauer: 2 Min.
Wer seltener als dreimal die Woche Stuhlgang hat, leidet an Verstopfung. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, da manche Lebensmittel verstopfend wirken.
Insbesondere unter älteren Menschen sind Verstopfungen ein verbreitetes Problem. Doch ernährungsbedingt sind auch immer mehr junge Menschen und Kinder betroffen. Wenn Sie gelegentlich Verstopfungen haben, behalten Sie die folgenden Lebensmittel im Auge, denn diese können die Symptomatik verschlimmern.
Ein zu harter Stuhl kommt zustande, wenn zu wenig Flüssigkeit enthalten ist. Daher verstärken flüssigkeitsarme und ballaststoffarme Lebensmittel die Symptomatik. Beispiele sind die folgenden:
Dass die genannten Lebensmittel Verstopfung begünstigen, bedeutet nicht, dass Sie diese komplett meiden müssen. Mit einigen Veränderungen können Sie diese weiterhin zu sich nehmen, ohne gesundheitliche Beschwerden zu haben.
Um Verstopfungen langfristig zu lösen, lohnt es sich, die Ernährung anzupassen. Die folgenden Alternativen sind gut für Ihre Darmgesundheit:
Neben der Ernährung wirken auch einige Medikamente und Bewegungsmangel verstopfend. Klären Sie die Symptome bei anhaltenden Beschwerden mit einem Arzt ab und entwickeln Sie eine ganzheitliche Lösung.
