Alice Lovatt, eine Musikerin und Heimarbeiterin in Liverpool, England, geriet oft in Schwierigkeiten, weil sie zu spät kam.
Es war ihr peinlich, wenn sie ihre Freunde wegen ihrer Verspätung im Stich ließ, und sie war häufig gestresst, weil sie pünktlich zur Schule kam.
„Ich habe einfach nicht das Gefühl, dass die Uhr in meinem Kopf tickt“, sagte Lovatt.
Erst als bei ihr im Alter von 22 Jahren eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert wurde, erfuhr sie, dass es einen Namen für das gab, was sie erlebte.
Manchmal wird es Zeitblindheit genannt, und 1997 nannte Russell Barkley, ein pensionierter klinischer Neuropsychologe an der University of Massachusetts, es „temporale Myopie“.
Zeitblindheit bezieht sich auf Probleme bei der Einschätzung, wie lange Aufgaben dauern oder wie viel Zeit vergangen ist. Es wird seit langem mit ADHS und in einigen Fällen Autismus in Verbindung gebracht.
In jüngerer Zeit hat das Konzept in den sozialen Medien an Bedeutung gewonnen und eine Debatte darüber ausgelöst, wo die Grenze zwischen einem erkannten Zustand und einem Verhalten liegt, das andere als unorganisiert oder sogar unhöflich empfinden.
Experten sagen, dass Zeitblindheit mit der exekutiven Funktion in den Frontallappen des Gehirns zusammenhängt und ein gut dokumentiertes Merkmal von ADHS ist.
„Jeder kann Probleme damit haben, zu spät zu kommen, nur bei ADHS gibt es funktionelle Beeinträchtigungen“, sagte Stephanie Sarkis, Psychotherapeutin und Autorin von „10 Simple Solutions to Adult ADS“.
„Es wirkt sich auf das Familienleben und das soziale Leben aus. Es wirkt sich auf die Arbeit, die Geldverwaltung und alle Lebensbereiche aus“, fügte sie hinzu.
Kann ADHS eine Ausrede sein?
Sarkis sagte, wenn chronische Verspätungen „ein Stern in der Symptomkonstellation“ seien, könne dies auf eine behandelbare Erkrankung hinweisen.
Allerdings betonte sie, dass nicht jeder, der zu spät kommt, an ADHS leidet oder sich automatisch entschuldigen lässt.
Sie verwies auf Forschungsergebnisse, die zeigten, dass stimulierende Medikamente, die gegen ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit oder Unruhe verschrieben werden, auch dazu beitragen können, Zeitblindheit zu reduzieren.
Jeffrey Meltzer, ein Therapeut in den USA, der mit Menschen arbeitet, die Probleme mit der Pünktlichkeit haben, sagte, es sei wichtig, die Gründe für wiederholtes Zuspätkommen zu verstehen.
Manche Menschen vermeiden es, zu früh zu kommen, weil sie Smalltalk nicht mögen, was oft mit Angst verbunden ist. Andere haben möglicherweise das Gefühl, dass ihnen die Kontrolle über ihr Leben fehlt, und nutzen die Verspätung, um ein Gefühl der Autonomie zurückzugewinnen.
„Es ist die gleiche psychologische Idee, die hinter dem Aufschieben der Schlafenszeit aus Rache steckt“, sagte er und meinte damit, lange wach zu bleiben, um nach einem anstrengenden Tag Zeit für sich zu haben.
Meltzer schlägt die Verwendung einer einfachen „Coping Card“ vor, bei der eine Seite die zugrunde liegende Angst in Frage stellt und die andere die Menschen an die Folgen einer Verspätung erinnert.
Schreiben Sie zum Beispiel auf eine Seite: „Die Teilnahme an diesem Treffen bedeutet nicht, dass ich meine Freiheit verliere.“ Schreiben Sie auf der anderen Seite: „Noch einmal zu spät zu kommen wird die Leute bei der Arbeit verärgern.“
Schwieriger sei es, sagte er, die Verspätung aufgrund von Ansprüchen. Menschen, die das Gefühl haben, dass ihre Zeit wichtiger ist als die anderer, erlauben sich möglicherweise, zu spät zu kommen, oft zusammen mit anderen Verhaltensweisen, die ein Gefühl der Überlegenheit signalisieren.
Meltzer sagte, dass diese Personen auch in anderen Bereichen Anspruch hätten, etwa beim Parken auf einem für Menschen mit Behinderungen vorgesehenen Parkplatz oder beim großen Auftritt bei einer Veranstaltung.
„Vielleicht sind sie 20, 30 Minuten zu spät und denken: ‚Oh, schau mal, wer da ist‘“, sagte er. „Es ist also eine Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu erregen.“
Unabhängig von der Ursache seien die Menschen immer noch dafür verantwortlich, wie sich ihr Verhalten auf andere auswirke, sagte Sarkis. Die Tools zur Unterstützung von Menschen mit ADHS können auch jedem zugute kommen, der unter Zeitdruck leidet.
Sarkis empfiehlt die Verwendung von Smartwatches oder mehreren Uhren, um Ablenkungen durch Telefone zu reduzieren, Aufgaben in kleinere Schritte aufzuteilen und Überplanungen zu vermeiden.
Lovatt hat viele dieser Strategien übernommen. Sie nimmt sich viel mehr Zeit, als sie für nötig hält, nutzt Apps, um Ablenkungen zu blockieren, und führt detaillierte Listen darüber, wie lange alltägliche Aufgaben tatsächlich dauern.
Was sich einst wie eine 20-minütige Morgenroutine anfühlte, dauerte, wenn man sie Schritt für Schritt aufschlüsselte, vom Aufstehen bis zum Finden ihrer Schuhe, 45 Minuten.
„Es funktioniert nicht immer zu 100 Prozent“, sagte sie. „Aber generell bin ich jetzt viel zuverlässiger.“
