Es wird erwartet, dass Städte in ganz Europa in den kommenden Tagen Rekordtemperaturen im Sommer erreichen werden, wobei die Höchsttemperaturen in mehreren Regionen nahe 40 °C liegen.
„Hitzewellen sind nicht nur unangenehm – sie gehören zu den tödlichsten Wetterereignissen in Europa, aber die meisten hitzebedingten Krankheiten sind mit einfachen Maßnahmen vermeidbar“, sagte Tiago Villanueva, Hausarzt und Präsident der Europäischen Union der Allgemeinmediziner/Hausärzte, gegenüber Euronews Health.
Während längerer Hitzeperioden ist die Fähigkeit des Körpers, seine Innentemperatur zu regulieren und überschüssige Wärme abzuleiten, beeinträchtigt, was das Risiko einer Hitzeerschöpfung und eines Hitzschlags erhöht.
Durch die Anstrengung, den Körper zu kühlen, werden auch Herz und Nieren zusätzlich belastet, sodass extreme Hitze bestehende Gesundheitszustände verschlechtern kann.
Während sich Europa auf eine weitere Hitzewelle vorbereitet, finden Sie hier einige Tipps, um kühl und sicher zu bleiben.
Bleiben Sie auch in den heißesten Stunden kühl
In weiten Teilen Europas werden in diesem Sommer Temperaturen von über 30 °C erwartet, wobei in vielen Gebieten auch tropische Nächte herrschen.
Eine Tropennacht liegt vor, wenn die Temperaturen nicht unter 20 °C fallen und der Körper sich nicht von der Tageshitze erholen kann.
Fehlende Kühlung über Nacht kann das Herz-Kreislauf-System stark belasten, den erholsamen Schlaf stören und die Sterblichkeitsrate erhöhen.
Tagsüber empfehlen Experten, in den heißesten Stunden drinnen zu bleiben, Fenster und Fensterläden geschlossen zu halten, um die Sonne abzuschirmen, und die Häuser in den kühleren Morgen- und Abendstunden zu lüften.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, elektrische Ventilatoren nur bei Temperaturen unter 40 °C zu verwenden. Oberhalb dieser Schwelle zirkulieren Ventilatoren heiße Luft und erwärmen den Körper.
Vermeiden Sie es, während der heißesten Zeit des Tages nach Möglichkeit ins Freie zu gehen. Wenn es unumgänglich ist, nach draußen zu gehen, empfiehlt sich locker sitzende, helle Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle oder Leinen. Diese Materialien eignen sich auch für Bettwaren und helfen, den Körper in heißen Nächten kühl zu halten.
Kleidung hält den Körper nicht nur kühl, sondern schützt die Haut auch vor schädlicher ultravioletter (UV) Strahlung.
Schützen Sie sich vor der Sonne
Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere zur Mittagszeit, und tragen Sie alle zwei Stunden Sonnenschutzmittel auf.
Dadurch wird die Schutzbarriere der Haut aufrechterhalten und das Risiko von Sonnenbrand und Hautkrebs verringert.
Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass der Sonnenschutz erneut aufgetragen werden muss, z. B. wenn sich die Haut trocken anfühlt, rot aussieht oder sich verbrannt anfühlt.
Wenn Sie vorhaben, sich während der mittleren Tagesstunden in der Sonne aufzuhalten, schützen Sie Ihren Kopf mit einem Hut oder einer Mütze, um zu verhindern, dass die Sonne direkt darauf trifft.
Auch Augen und Augenlider reagieren empfindlich auf UV-Strahlen. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um gefährliche Sonneneinstrahlung zu vermeiden und das Risiko von Augenschäden zu verringern.
Suchen Sie nach Sonnenbrillen mit speziellem UV-Schutz. Laut Bryce St. Clair von Johns Hopkins Medicine spielt auch die Farbe der Linse eine Rolle: Braune, grüne und graue Linsen sind am besten, während gelbe Linsen weniger Schutz bieten.
Bleiben Sie hydriert
Regelmäßiges Trinken von Wasser und anderen Flüssigkeiten ist der Schlüssel, um den Körper an heißen Tagen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die WHO empfiehlt, täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser zu trinken.
Es sei sehr wichtig, nicht darauf zu warten, durstig zu werden, sagte Villanueva. Er empfiehlt außerdem, übermäßigen Alkohol- und Koffeinkonsum zu vermeiden, da diese harntreibend wirken und die Dehydrierung verschlimmern können.
Achten Sie auf „rote Flaggen“
Trotz aller notwendigen Vorsichtsmaßnahmen kann es bei extremer Hitze zu Unwohlsein kommen.
Experten empfehlen, auf Frühwarnzeichen zu achten, die auf eine Hitzeerschöpfung oder den Beginn eines Hitzschlags hinweisen könnten.
Zu den Symptomen gehören Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit, Schwäche und Verwirrtheit.
Wenn jemand diese Symptome verspürt, ist es an der Zeit, sich abzukühlen, zu duschen oder zu baden, Wasser zu sprühen, Flüssigkeit zu trinken und bei einer Verschlimmerung der Symptome einen Arzt aufzusuchen.
Wer ist am stärksten gefährdet?
Nicht jeder ist den extremen Temperaturen gleichermaßen ausgesetzt.
„Zu den Personen mit einem höheren Risiko zählen ältere Erwachsene, insbesondere über 65 Jahre, Menschen mit chronischen Krankheiten, Säuglinge und Kleinkinder, sozial isolierte Personen, Outdoor-Arbeiter und Obdachlose“, bemerkte Villanueva.
Kinder schwitzen pro Kilogramm Körpergewicht weniger und haben einen höheren Stoffwechsel, wodurch sie in Zeiten extremer Temperaturen schneller heiß werden.
Auch Menschen, die Medikamente einnehmen, sind einem höheren Risiko ausgesetzt. Einige verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, die Temperatur zu regulieren, zu schwitzen oder hydriert zu bleiben.
