Diese acht Regeln halten Sie jung und gesund

Forscher geben Tipps

Länger jung und gesund: Acht Gewohnheiten machen es möglich

Die Verjüngungskur der American Heart Association verspricht ein gesünderes Leben durch ein paar einfache Maßnahmen. Was Sie dafür tun müssen.

Herzkrankheiten, Schlaganfall, Demenz – mit dem Alter steigt das Risiko für schwere Erkrankungen. Laut Forschenden aus den USA braucht es aber nicht viel, um lange und gesund zu leben. So empfiehlt die American Heart Association acht einfache Maßnahmen, die sogenannten „Life’s Essential 8“.

Für ihre Untersuchungen haben die Wissenschaftler die Gesundheitsdaten von mehr als 6.500 Erwachsenen und anschließend deren Herzgesundheit und das biologische Alter ausgewertet. Das Ergebnis: Wer sich an die acht Maßnahmen hält, senkt sein Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Krebs, Demenz und andere schwere Gesundheitsprobleme drastisch. Und: Das biologische Alter kann um bis zu sechs Jahre zurückgesetzt werden.

Das biologische Alter gibt den körperlichen Alterszustand eines Menschen an – also die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Je niedriger das biologische Alter, desto fitter ist der Körper. Das kalendarische Alter, auch chronologisches Alter genannt, ist hingegen eine reine Zeitangabe. Das biologische und chronologische Alter können mitunter stark voneinander abweichen. (Ermitteln Sie Ihr biologisches Alter mit unserem Test.)

Ausschlaggebend für diesen Effekt sind laut der American Heart Association folgende acht Gewohnheiten:

Ein gesunder Lebensstil mit viel Bewegung, einer gesunden Ernährung und wenig Genussmitteln wie Alkohol oder Tabak kann Alterserscheinungen verzögern. Und auch das Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Krebs oder Demenz kann dadurch drastisch reduziert werden.