Sie verrät ihre neuen Routinen
„Bergdoktor“-Star Ronja Forcher hat 14 Kilo abgenommen
25.06.2026 – 16:43 UhrLesedauer: 2 Min.
Ronja Forcher hat in den vergangenen Monaten eine Veränderung durchgemacht. Neue Routinen im Alltag spielen dabei eine wichtige Rolle.
Optischer Wandel bei Ronja Forcher. Die Schauspielerin hat nach eigenen Angaben rund 14 Kilogramm abgenommen. Die „Bergdoktor“-Darstellerin betont, dass dabei keine Abnehmspritze zum Einsatz gekommen sei.
Stattdessen hätten sie und ihr Mann in den vergangenen zwei Jahren ihren Alltag Schritt für Schritt verändert und feste Gewohnheiten etabliert, wie sie im Gespräch mit „Merkur.de“ verrät. Eine dieser Routinen sei regelmäßiges Saunieren. Viermal pro Woche gehe sie inzwischen in die Sauna.
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Im Interview beschreibt Forcher den gemeinsamen Ablauf mit ihrem Mann als festen Bestandteil ihres Alltags. Das Saunieren, das anschließende Abkühlen und die Ruhephasen hätten für sie eine fast meditative Wirkung. Dadurch sei bei ihr auch der Wunsch gewachsen, insgesamt bewusster auf ihre Gesundheit zu achten. Sie sei zwar schon immer achtsam mit sich und ihrem Körper umgegangen, inzwischen stehe für sie aber der gesundheitliche Aspekt noch stärker im Mittelpunkt.
„Wünschte, Essen würde keine große Rolle spielen“
Auch ihre Ernährung habe sie verändert. Forcher berichtet, sie habe vor rund eineinhalb Jahren einmal zu einem Freund gesagt: „Ich wünschte, Essen würde gar keine so große Rolle mehr in meinem Leben spielen.“ Früher habe Essen für sie häufig Trost oder Unterstützung bedeutet. Zwar habe sie schon lange vegetarisch gelebt, viel Gemüse gegessen und frisch gekocht. Gerade auf Reisen oder während Dreharbeiten habe es jedoch oft schnell gehen müssen.
Heute esse sie bewusster. Außerdem habe sie sich mithilfe von Podcasts und Büchern intensiv mit Frauengesundheit sowie einer eiweißreichen Ernährung beschäftigt. Vor allem Proteine spielten aus ihrer Sicht eine wichtige Rolle, um Knochen zu stärken und Muskelmasse langfristig zu erhalten.
Neben Sauna und Ernährung gehört auch Sport zu ihrem Alltag. Seit drei Jahren trainiert Forcher nach eigenen Angaben intensiv CrossFit und absolviert dabei Krafttraining sowie Gewichtheben.