Über 1.200 Spieler nehmen an der Männer-Weltmeisterschaft 2026 teil, die in Kanada, Mexiko und den Vereinigten Staaten stattfindet.
Bei bereits 92 gespielten Spielen überragen jedoch einige Spieler andere. Dies ist bei Erling Haaland der Fall. Der norwegische Stürmer schoss zwei Tore gegen Brasilien und sicherte seinem Land damit zum ersten Mal den Platz im Viertelfinale, einen Schritt näher am Finale am 19. Juli.
„Vielleicht wird das in Norwegen Geschichte schreiben“, sagte Haaland nach dem Spiel. „Jeder muss einfach Spaß haben. Das ist einfach ein verrückter Tag. Es ist einer der verrücktesten Tage in der norwegischen Geschichte. Genießen Sie ihn einfach, nehmen Sie ihn an und genießen Sie den Moment.“
Seit seinem Debüt im Jahr 2019 ist er ein wichtiger Bestandteil der Nationalmannschaft.
Was ist sein Geheimnis? Ein Teil der Antwort könnte in seinem Hintergrund liegen: Haaland stammt aus einer Sportlerfamilie und beide Eltern waren Profisportler.
Alf-Inge Haaland ist ein ehemaliger Profifußballer mit einer langen Karriere sowohl in der norwegischen Nationalmannschaft als auch bei englischen Vereinen. Gry Marita Braut war eine nationale Siebenkämpferin, die auf höchstem Niveau in der norwegischen Leichtathletik antrat.
Aber die Genetik ist nur ein Teil der Geschichte. Haaland verweist auf einen disziplinierten Tagesablauf, der auf Training, Erholung und Ernährung basiert und die Grundlage seiner Form darstellt.
„Man muss ein 24/7-Athlet sein; es geht nicht nur um die zwei Stunden des Spiels“, sagte Haaland auf seinem YouTube-Kanal.
„Unser Körper kann so viel mehr bewältigen, als wir denken; vieles geschieht im Kopf“, fügte er hinzu. „Ich fühle mich müde, aber ich sage meinem Körper, dass ich es nicht bin. Das ist eine psychologische Sache.“
Für Haaland sind die 90 Minuten Fußball das Endergebnis von allem, was er sonst noch im Training tut.
„Es geht darum, wie man schläft, wie man sich auf das nächste Training vorbereitet, wie man sich auf das nächste Spiel vorbereitet, wie man sich von dem Spiel erholt“, fügte er hinzu. „Es ist ein Gesamtpaket.“
Wie jeder Profifußballer auf einem so hohen Niveau folgt Haaland einer strengen Routine, die darauf ausgelegt ist, das Maximum aus seinem Körper herauszuholen.
Profi-Trainingsbedingungen
Haaland lebt in Manchester, wo er für Manchester City spielt und 2023 und 2024 zweimal die Premier League gewann.
Zwischen Dehnübungen, Kraftübungen und Cardio ist Flexibilität ein Schlüsselfaktor in Haalands Training.
„Ich habe eine von Natur aus gute Flexibilität in meiner Leistengegend und Hüfte, die ich unbedingt behalten muss, denn wie schießt man diese Tore? Wir brauchen eine gute Beweglichkeit oder Flexibilität, um diese verrückten Tore zu schießen“, fügte er hinzu.
Im Rahmen seiner Ausbildung in den Einrichtungen von Manchester City führt er einige seiner Übungen in einer Hypoxiekammer durch.
Diese Kammer wurde entwickelt, um eine kontrollierte Umgebung mit niedrigem Sauerstoffgehalt zu schaffen, die größere Höhen nachahmt. Es kann auch die Hitze und Luftfeuchtigkeit erhöhen.
Laut Haaland hilft ihm das Training unter diesen Bedingungen, sich zwischen den Sprints während der Spiele schneller zu erholen.
„Man muss herausfinden, was einem gut tut, denn jeder ist anders“, sagte Haaland. „Wichtig ist, den Körper zu bewegen und aktiv zu bleiben.“
Selbst 10 oder 15 Minuten Dehnung oder Beweglichkeit können einen großen Unterschied machen, bemerkte er.
Bedeutung der Genesung
So wie das Spiel nicht mit dem ersten Schuss beginnt, endet es auch nicht mit dem Schlusspfiff.
Für Haaland ist die Genesung ein wesentlicher Bestandteil seiner Routine. Ein Eisbad und eine Sauna gehören zu seinem Post-Training-Programm, das er vier- bis fünfmal pro Woche versucht.
Viele Sportler nehmen Eisbäder, um Muskelschmerzen zu lindern und Muskelkater zu lindern.
In dem Video verwendet Haaland auch rotes Licht – eine Behandlung, bei der geringe Mengen an rotem Licht verwendet werden, um angeblich das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern, z. B. Falten, Narben, Rötungen und Akne zu reduzieren – was seiner Meinung nach den Mangel an Sonnenlicht, den er in Manchester bekommt, ausgleicht.
Es wird derzeit geforscht, ob eine Rotlichtbehandlung wirksam ist. Einige frühe Studien deuten darauf hin, dass es bei bestimmten Hautproblemen wie Akne und Psoriasis helfen könnte, aber die Beweise dafür sind noch begrenzt.
Haaland hat in mehreren Interviews außerdem erklärt, dass Schlaf das Wichtigste auf der Welt sei und dass ein gesunder Schlafplan nicht verhandelbar sei.
„Einfache Ernährung“
Ein weiterer wichtiger Aspekt von Haalands Alltag ist Essen und Ernährung. In dem Video, das einen typischen Tag dokumentiert, beginnt er den Morgen mit einem Kaffee aus Rohmilch und Ahornsirup.
Rohmilch ist Milch, die nicht pasteurisiert wurde. Hierbei handelt es sich um ein Verfahren, bei dem krankheitserregende Keime entfernt werden, indem die Milch über einen bestimmten Zeitraum auf eine ausreichend hohe Temperatur erhitzt wird.
Es wird von den Gesundheitsbehörden nicht empfohlen und sein Verkauf ist streng reguliert.
Eine gute Ernährung ist für jeden Hochleistungssportler unerlässlich.
„Ich lese gerne und probiere gerne Neues aus. Warum nicht? Warum nicht versuchen, für mein Leben und auch für meine Karriere ein paar einfache Kleinigkeiten so weit wie möglich zu optimieren?“ Haaland fügte hinzu.
Er sagte, dass „Ernährung einfach ist“. Er bevorzugt ein einfaches Frühstück und fette Steaks. „Ich liebe Essen, und ich habe es schon einmal gesagt: Ich lebe, um Essen zu essen, egal, was am Tag passiert.“
